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Sesc celebra Dia Mundial da Alimentação com palestra inspiradora sobre saberes do babaçu e sustentabilidade

Nelinha do Babaçu inspira o público no Sesc ao mostrar como o babaçu pode transformar vidas e combater a fome de forma sustentável 🌿✨

Nelinha do Babaçu inspira o público no Sesc ao mostrar como o babaçu pode transformar vidas e combater a fome de forma sustentável 🌿✨

Em comemoração ao Dia Mundial da Alimentação, celebrado em 16 de outubro, o Sesc Maranhão realiza um evento especial às 9h, no Auditório Elias Bufaiçal, localizado no Condomínio Fecomércio Sesc Senac, em São Luís.

A programação traz a palestra “Como os conhecimentos do passado podem levar ao sucesso”, conduzida por Cornélia Rodrigues, conhecida nacionalmente como Nelinha do Babaçu. A iniciativa integra as ações dos 80 anos da FAO e do Programa Sesc Mesa Brasil, reforçando o compromisso do Sesc com a sustentabilidade, segurança alimentar e inclusão social.

Durante a palestra, Nelinha vai apresentar seu Sachê de Nutrição, desenvolvido para combater a fome e gerar oportunidades por meio da transformação sustentável do babaçu. O produto é um exemplo de como ingredientes nativos podem ser usados para melhorar a alimentação e criar impacto social positivo, em sintonia com o tema global proposto pela FAO para o Dia Mundial da Alimentação.

A palestrante também abordará a criação de outros produtos inovadores, como o leite de babaçu, mostrando como o cerrado e a floresta maranhense oferecem soluções reais para os desafios alimentares e ambientais globais.

Empreendedora e sócia da Reflyta Indústria e Comércio de Produtos Naturais Ltda., fundada em 2022 em parceria com nomes como Jayme Monjardim, Rodrigo Fleury, Ana Diniz e Gabriela Marques, Nelinha integra o Projeto Palma Monjardim, que valoriza a cultura da Baixada Maranhense e promove desenvolvimento social e econômico sustentável.

Reconhecida nacional e internacionalmente, Cornélia Rodrigues já recebeu prêmios como:

  • ACM Mulher de Inovação Ambiental e Empreendedorismo;

  • Destaque na Brazil Conference (Universidade de Harvard) pelo projeto de combate à fome e desnutrição infantil;

  • Prêmio SIM de Igualdade Social, do Instituto Identidades do Brasil.

Com a filosofia inspiradora — “A melhor forma de acabar com a desigualdade é fazendo conexões e gerando oportunidades” —, Nelinha do Babaçu mostra que o passado pode ser fonte de soluções criativas para os desafios do presente e do futuro.

O evento é gratuito e aberto ao público, uma oportunidade para refletir sobre alimentação saudável, inovação social e o poder transformador da cultura maranhense.

10 hábitos simples para fortalecer a imunidade natural em qualquer estação

Alimentação colorida, atividade física e bons hábitos: aliados naturais para fortalecer a imunidade em qualquer estação.

Alimentação colorida, atividade física e bons hábitos: aliados naturais para fortalecer a imunidade em qualquer estação.

Você já se perguntou por que algumas pessoas parecem ficar menos doentes, mesmo durante gripes e resfriados? A resposta pode estar em pequenos hábitos que fortalecem o sistema imunológico. A boa notícia é que não é preciso recorrer a soluções milagrosas: mudanças simples no dia a dia fazem toda a diferença para ter mais energia, saúde e resistência a doenças.

Neste guia, você vai descobrir 10 hábitos cientificamente comprovados para aumentar a imunidade naturalmente — e o melhor, que podem ser aplicados em qualquer estação do ano.

O que é o sistema imunológico?

O sistema imunológico é a defesa natural do corpo contra vírus, bactérias e outros invasores. Ele funciona como um exército interno que combate ameaças, mas precisa de combustível e equilíbrio para atuar bem. Estresse, má alimentação e falta de sono, por exemplo, podem enfraquecê-lo.

A seguir, veja como cuidar dessa proteção natural todos os dias.

10 hábitos que fortalecem sua imunidade

1. Durma bem e com qualidade

O sono é essencial para regular hormônios e reparar células. Pessoas que dormem menos de 6 horas por noite têm maior risco de infecções.
👉 Dica prática: crie uma rotina noturna, evite telas antes de dormir e busque entre 7 a 9 horas de sono.

2. Mantenha uma alimentação colorida e nutritiva

Frutas, verduras, legumes e grãos fornecem vitaminas e minerais essenciais, como vitamina C, vitamina D, zinco e selênio, que atuam diretamente no sistema de defesa.
👉 Inclua alimentos como: laranja, acerola, brócolis, castanha-do-pará e feijão.

3. Pratique exercícios regularmente

O movimento melhora a circulação, auxilia no controle de peso e reduz inflamações.
👉 Exemplo simples: 30 minutos de caminhada, corrida leve, bicicleta ou treino funcional 5x por semana.

4. Tome sol com moderação

A exposição ao sol é a principal fonte de vitamina D, nutriente vital para a imunidade.
👉 Bastam 15 a 20 minutos diários de sol, preferencialmente antes das 10h ou após as 16h.

5. Mantenha-se hidratado

A água ajuda a transportar nutrientes e eliminar toxinas. A desidratação pode reduzir a eficiência do sistema imunológico.
👉 Consuma ao menos 2 litros de água por dia.

6. Controle o estresse

O estresse prolongado libera cortisol, hormônio que enfraquece as defesas do organismo.
👉 Técnicas como respiração profunda, meditação e momentos de lazer ajudam a manter o equilíbrio.

7. Invista em probióticos

O intestino é conhecido como o “segundo cérebro” e abriga grande parte das células imunológicas. Alimentos ricos em probióticos ajudam a equilibrar a flora intestinal.
👉 Inclua iogurte natural, kefir, kombucha e chucrute.

8. Evite excesso de álcool e cigarro

Esses hábitos enfraquecem o corpo, prejudicam a absorção de nutrientes e aumentam a vulnerabilidade a infecções.

9. Mantenha suas vacinas em dia

As vacinas treinam o corpo a reconhecer e combater doenças específicas, sendo aliadas indispensáveis da imunidade.

10. Faça check-ups regularmente

Consultar um médico de confiança garante prevenção e diagnóstico precoce de deficiências nutricionais ou doenças que podem comprometer sua saúde.

Mitos e Verdades Sobre Imunidade

  • “Vitamina C evita gripes e resfriados.”
    ➡️ Mito: ela ajuda a reduzir a duração e intensidade, mas não impede totalmente que você fique doente.
  • “Estresse não influencia na imunidade.”
    ➡️ Mito: o estresse contínuo reduz a eficiência do sistema imunológico.
  • “Exercícios leves e regulares fortalecem a imunidade.”
    ➡️ Verdade: mas atenção, excesso de treino sem descanso pode ter efeito contrário.

Fortalecer a imunidade não depende de soluções mágicas, mas de um conjunto de hábitos que se constroem dia após dia. Com pequenas mudanças no sono, alimentação, atividade física e controle do estresse, você garante mais saúde, energia e qualidade de vida.

👉 E você, já pratica algum desses hábitos no seu dia a dia? Deixe seu comentário e compartilhe este artigo com quem precisa de um reforço na saúde!

10 hábitos simples para ter mais saúde e disposição todos os dias

Pequenos hábitos diários podem transformar sua saúde e trazer mais disposição para viver com energia e bem-estar.

Pequenos hábitos diários podem transformar sua saúde e trazer mais disposição para viver com energia e bem-estar.

Sentir-se constantemente cansado e sem energia é um problema cada vez mais comum na rotina moderna. O excesso de compromissos, a má alimentação, noites mal dormidas e até mesmo o estresse acumulado contribuem para essa sensação de exaustão permanente. A boa notícia é que não é preciso adotar medidas radicais para mudar essa realidade. Pequenos ajustes no dia a dia, quando praticados de forma consistente, podem transformar completamente sua saúde e disposição.

Um dos hábitos mais importantes é cuidar do sono. Dormir de sete a nove horas por noite garante que o corpo se recupere, fortaleça a imunidade e mantenha o equilíbrio hormonal. Criar uma rotina noturna, desligando telas e respeitando horários regulares para deitar e acordar, é um passo essencial. Outro pilar é a hidratação: beber água ao longo do dia melhora a digestão, aumenta a concentração e previne a fadiga. Muitas vezes, a falta de disposição está ligada apenas à desidratação.

O movimento também é fundamental. Não é necessário passar horas na academia para colher benefícios. Uma simples caminhada de 20 minutos já libera endorfina, melhora o humor e previne doenças. O mesmo vale para a alimentação: substituir ultraprocessados por frutas, verduras, proteínas magras e gorduras boas fornece o combustível que o corpo precisa para funcionar em alta performance. Planejar refeições e ter lanches saudáveis à mão pode fazer toda a diferença.

A exposição ao sol, com responsabilidade, é outro hábito que impacta diretamente a disposição. Bastam de 15 a 20 minutos diários, em horários adequados, para regular os níveis de vitamina D, essencial para a saúde óssea e para a energia. Além disso, práticas simples como exercícios de respiração consciente ajudam a reduzir o estresse, oxigenar o cérebro e aumentar a clareza mental.

Reduzir o consumo de açúcar também é uma estratégia poderosa. Apesar de causar picos rápidos de energia, ele gera quedas bruscas logo em seguida, resultando em ainda mais cansaço. Substituir doces por frutas frescas e refrigerantes por opções mais saudáveis é um passo prático para manter a disposição estável durante o dia. Mas a saúde não é feita apenas de fatores físicos. Relações positivas com amigos e familiares, momentos de lazer e práticas de gratidão contribuem de forma significativa para o bem-estar emocional, que reflete diretamente no corpo.

Ao adotar hábitos como esses, a qualidade de vida melhora de forma global. Não é necessário mudar tudo de uma vez: começar com pequenas ações já traz resultados perceptíveis. Mais energia, melhor humor, maior imunidade e disposição para enfrentar os desafios do dia a dia são apenas algumas das recompensas. O segredo está na consistência.

E você, já colocou algum desses hábitos em prática? Compartilhe este conteúdo com quem também precisa de mais energia e comece hoje mesmo a transformar a sua rotina.

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